Training Mindfulness

MINDFULNESS is leven in het hier en nu. In een leven dat steeds jachtiger wordt en waarin de prestatiedruk hoog is, is het van essentieel belang om wat vaker stil te staan bij jezelf. Het voorkomt dat je aan stress ten onder gaat. Jon Kabat-Zinn en anderen hebben een methode ontwikkeld, gebaseerd op cognitieve therapie en Boeddhistische meditatie, die wij kortweg presenteren als Mindfulness.
De mindfulness training is een – 8 weken – training gericht op meer aandachtig en bewust in het leven staan en op het anders omgaan met stress, pijn en angst.

8 Weken training

De training bestrijkt een periode van acht weken. Gedurende deze tijd is er iedere week een bijeenkomst van 2,0 uur. Aan de hand van diverse werkvormen oefen en onderzoek je jouw mogelijkheden om meer bewust in het dagelijks leven te staan.
Een gewoonte doorbreken kost tijd en aandacht, daarom krijg je iedere week huiswerk mee. Door dagelijks drie kwartier tot een uur te oefenen, leer je een nieuwe vaardigheid aan.
Voor de oefeningen maken we gebruik van geleide meditaties, bewegingsoefeningen en cognitieve technieken. Je krijgt diverse cd’s mee naar huis. Er zijn ook oefeningen bij die je op ieder moment kunt toepassen, thuis en op je werk. Zo kun je mindfulness toepassen in je dagelijks leven.

Tijdens de bijeenkomsten kijken we ook terug op je huiswerk en wat je die week bent tegengekomen.
Tussen week 6 en week 7 houden we een verdiepingsdag (stiltedag). We geven dan aandacht aan de eigen ervaring in ieder moment.

Als je graag de 8 weken training wilt volgen, neem dan contact met mij op via de mail carlafrijn@gmail.com of per telefoon 0628468678 Deze training geef ik individueel.

Kosten

8 weken training:
voor particulieren € 400 incl. materiaal en BTW

Als je een aanvullende verzekering hebt, vergoedt de verzekering in veel gevallen de cursus mindfulness